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[運動]シャキシャキ新食感チャーハン

所要時間

13

カロリー

497

kcal

塩分

2.7

g

西村秋保

#公式レシピ は管理栄養士監修、献立1食分でも600kcal台以下のヘルシーレシピです!
#運動レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
#献立No160255
■TOTAL:620kcal
  ①エネルギー補給!レタス炒飯  
  ②簡単!アスパラ薩摩揚げレンジ蒸し
  ③気分爽快セロリと切干大根のマリネ
※kcal、塩分は1人分の表記です 【まとめ買い割引・送料無料】魔法の水 10本セット まとめて購入でお得(1本あたり681円) 【送料無料】【洗顔フォーム】【馬油配合】[泡馬油]詰め替え用【300ml】2本セット【当店限定】【05P05Nov16】 馬油/ハチミツ/コラーゲン/天然由来保湿成分配合/肌保湿洗顔フォーム/【バーユ】【ばーゆ】【保湿ケア】【保湿 乾燥肌】。

・普段は炭水化物だけの炒飯も、レタスを追加で野菜補給。。
・運動後、手軽にエネルギーとタンパク質が摂取でき疲労回復を手助けしてくれます 【盆提灯・盆ちょうちん】特選 お盆提灯 小型 御所提灯 栓の木 3313 高さ37cm×火袋径24cm【送料無料】【お盆用品 仏具 お盆 初盆 提灯 初盆飾り お盆ちょうちん お盆飾り 新盆 新盆飾り 菊 花柄 吊り提灯 吊り下げ ローソク立て付き】 05P05Nov16 ★11/5~11/10までポイント5~10倍!★◆全国送料無料◆ネット限定特別価格!盆提灯 盆ちょうちん お盆用品 仏具 お盆 初盆 提灯 お盆ちょうちん 新盆 菊 花柄 房 吊り 通販。ソーセージを使用する事により、しっかりとした味付けになり満足感アップ。

#タンパク質 #ビタミンB2 #ビタミンE #筋力アップ #冷え性 #乾燥 #しみ #そばかす #日焼け #ニキビケア #西村秋保

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2人前

  • ご飯

    茶碗2杯(300g)

  • 溶き卵

    2個分

  • レタス

    100g(2~3枚)

  • ソーセージ

    3本

  • サラダ油

    大さじ1

  • 濃口醤油

    小さじ1/2

  • A顆粒中華スープ

    小さじ1

  • A塩

    小さじ1/3

  • A胡椒

    少々

手順1

レタスは洗って水分をペーパーで拭き取り、小さめのひと口大に手でちぎる 仏檀の花/仏花 プリザーブドフラワー/生花アレンジ/お供え花 和/和風/お墓 ギフト/贈り物にも お彼岸/お悔やみ/供養/命日/法事/お盆/枕花/弔事/葬式/月命日/供花/仏花/法要 送料無料【想 sou】静華 山吹/しずか やまぶき SS寸 【RCP】02P05Nov16 仏檀の花/仏花 プリザーブドフラワー/生花アレンジ/お供え花 和/和風/お墓 ギフト/贈り物にも お彼岸/お悔やみ/供養/命日/法事/お盆/枕花/弔事/葬式/月命日/供花/仏 【仏具 茶表装掛け軸】 掛軸 曹洞宗 釈迦如来 120代 ご本尊 【 掛け軸 掛軸】 曹洞宗 釈迦如来。ソーセージは厚さ5㎜の小口切りにする。

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手順2

フライパンにサラダ油を入れて熱し、強めの中火で溶き卵とご飯を入れてパラパラになるまで炒める。

手順3

2にソーセージとAを入れて炒める 位牌 極上塗 春日 2.0号 (書き代込) 総高さ114mm札巾31mm 台幅68mm奥行32mm在庫切れ 土日祭日を除いて午前中までにご注文いただき戒名等をご連絡いただきましたら、最短で翌日納品が可能です。在庫切れ。

手順4

濃口醤油とレタスを入れて混ぜ、火を止める 【18金イエローゴールド】2面カット喜平チェーン・ネックレス(0.8mm/38cm)「鎖タイプ/K18YG/18k・貴金属ジュエリー」 日本製の18金無垢ネックレスなので資産やプレゼントとしてもお勧め致します。。

手順5

■運動レシピ
このレシピが含まれる献立はコチラ↓
■献立No160255
■TOTAL:620kcal
  ①エネルギー補給!レタス炒飯  
  ②簡単!アスパラ薩摩揚げレンジ蒸し
  ③気分爽快セロリと切干大根のマリネ

ポイント

・ソーセージは魚肉ソーセージやカニ風味かまぼこ、ハムでも代用できます

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6,300円(税込)


  • モデル: 38879
  • 35 在庫量


カートに入れる:





。 ・レタスは最後に入れてシャッキリとした歯ごたえを残します。。。

投稿ID: 2208

作成日: 2017/07/14 08:12

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